Si tiene colesterol alto en la sangre, éste se puede pegar en las paredes de sus arterias, estrechándolas o incluso bloqueándolas. Esto lo pone en riesgo de enfermedades del corazón.
¿Cómo puedo bajar el colesterol con la dieta? ???
✅ Elija grasas saludables, como las carnes magras, nueces y aceites insaturados como aceites de canola, oliva y cártamo.
✅ Limite los alimentos con colesterol, como el hígado y otras vísceras, yemas de huevo, camarones y productos lácteos de leche entera.
✅ Coma mucha fibra soluble. Los alimentos ricos en fibra soluble ayudan a evitar que el tracto digestivo absorba el colesterol. Estos alimentos incluyen: Cereales de grano entero como la avena, Frutas como manzanas, plátanos, naranjas, peras y ciruelas y Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles de carete y habas
✅ Consuma muchas frutas y verduras.
✅ Coma pescado rico en ácidos grasos omega-3.
